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格鬥步法如何練習

知識 更新时间:2024-07-08 09:38:58

  1、力量: 腿部力量決定了步伐基礎, 甚至說爆發力是需要絕對力量支撐的(爆發力有先天因素,但是至少有一半鍛煉空間)。 具體方法是多做蛙跳,深度這類絕對力量訓練。

  2、協調性: 交叉腿換步,左右移動,前後移動,可以配合教練指哪移哪的訓練方式 ,腿部絕對力量和步伐協調是交替提高的,左右腳登梯,直到到達身體的飽和。 飽和後後還想有提升的話,就需要訓練方式的提高了。

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