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如何瘦身

知識 更新时间:2025-01-22 11:52:10

  少食多餐:每天要多吃幾餐,但每一餐的量要少,每隔3---4小時吃一次,能夠讓人們的新陳代謝的速度達到最大化.

  喝脫脂酸奶:喝脫脂的酸奶,而不要吃奶酪了,這樣熱量就會少攝入很多.

  慢跑:慢跑是最減肥的有氧運動,我從今年7月份堅持到10月底,瘦了10斤左右(現在在家做keep).開始,連2公裡都氣喘籲籲,到後來可以跑5公裡.

  戒酒,戒煙:并停止所有的飲料,早晚隻吃清淡的稀飯等食物,午飯可吃七,八分飽。

  用瘦身乳、瘦身霜這類産品也可以達到效果:本人也是沒什麼時間運動,我用的是韓曲瘦身乳,一個月下來效果也是不錯的。

  減肥喝喝水。此水非平日喝的白開水,而是加了鹽的淡鹽水,每天早上起床後,在溫水中加入一點鹽,喝一大杯,有利于促進腸道蠕動,加快體内毒素垃圾的排出,排除毒素,自然一身輕松。

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