為了減去腿上多餘的贅肉,你需要做的所有事情就是擡起你的腳跟,用腳趾站立幾秒鐘,然後恢複初始姿勢。一天中随時随地都能做。這個動作會讓你的腿更具靈活性的同時,還能塑造完美的小腿腿形。一旦你習慣了這個動作,可以嘗試用手拿重物做同樣的練習。
如果你的大腿肌肉松弛,那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項練習中,平躺在地闆或是瑜伽墊上,向前伸直你的雙腿。在此之後,繃緊你的臀部肌肉,并嘗試擡高腿。嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。
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