1、運動減肥法
運動瘦下來最不容易反彈,因為在這個過程中形成了肌肉。肌肉能夠防止反彈,在減到滿意體重後可以慢慢減小運動量,但是要堅持基本的運動,不然脂肪又會重新找上你。運動減肥是比較健康的,能夠鍛煉心肌能力,對線條塑形、緊緻皮膚都有好處。
2、苦瓜減肥法
苦瓜中的清脂素能夠化解脂肪,阻止身體吸收熱量,達到減肥的效果。苦瓜生吃的效果是最好的,可以用涼拌沙拉和榨果汁的方法飲用。苦瓜能夠減少百分之四十以上的脂肪吸收,是最佳的減肥食品。
3、五分鐘減肥法
五分鐘的走路和五分鐘的跑步相互交替,每天的鍛煉一萬步就可以達到消耗多餘脂肪的效果。在減重成功後,每天路程減半就可以達到保持身材的作,前提是每天攝入的熱量保持不變。
4、碳酸水
每天喝無糖的碳酸水能夠适當控制食欲,讓飯量變小,還能夠消耗體内的脂肪,加快新陳代謝。碳酸水本身熱量很低,每天隻要在飯前喝500cc就足夠了,不能過量攝入容易影響腸胃正常的消化功能。
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