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更年期失眠怎麼辦

知識 更新时间:2024-08-28 02:10:46

  第一,小米:性微寒,有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鳌頭,小米食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  第二,香蕉:含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6,使人精神愉悅。香蕉能有效使人遠離憂郁症狀,促進睡眠。

  第三,大棗:含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用。每天吃晚飯的時候早點,然後再晚飯之後用大棗加入适量的水熬成汁,每天睡覺喝可以幫助很快入睡,而且紅棗還可以補血。

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