tft每日頭條

 > 知識

 > 腰脫恢複期怎樣鍛煉

腰脫恢複期怎樣鍛煉

知識 更新时间:2024-10-01 07:26:19

  用兩個動作進行康複訓練,平闆支撐和肩橋。平闆支撐就是俯卧在床上用肘和小臂還有腳尖為支點把身體撐起離開床面。身體保持水平象木闆一樣,堅持到力竭為一組共作四組。肩橋就是仰卧床上曲膝腳踩在床上。腰用力讓臀部離開到最高然後放下一組作二十次共作四組。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved