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怎麼樣正确跪坐

生活更新时间:2024-07-09 07:45:37

　　1、兩膝着地，小腿貼地，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上，目不斜視。

　　2、跪坐的時候不能将全身的重量用臀部坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力将身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。

　　3、在跪坐的時候要将脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。

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