高強度間歇性訓練是一種讓你在短時間内進行全力,快速,爆發式鍛煉的一種訓練技術,這種技術讓你在短期内心率提高并且燃燒更多熱量,一種高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加,并且制造缺氧狀态,導緻你的身體在恢複期間需要更多氧氣 這種鍛煉導緻運動後過量耗氧,這也就是為什麼相對于普通有氧訓練和穩定狀态鍛煉,高強度鍛煉将會幫助你燃燒更多脂肪和卡路裡,加速代謝,将高強度與間歇性相結合可以導緻運動後過量耗氧,這可以加速代謝速率,在做完一整套鍛煉後代謝率可以在48小時内獲得提升。
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