來源丨喜馬拉雅FM米果文化的精品課《蔡康永的201堂情商課》

編輯丨李從容

我們身邊有這樣一種朋友，自己處在單身狀态，想要好好地開始一段戀愛吧，總是想東想西、瞻前顧後，不願意擴大自己的社交圈，也沒辦法跟異性大大方方地認識和接觸。

所以，我們進一步請教了壹心理的專業咨詢師們，想知道一下我們為什麼會把自己陷到這個狀态裡？又要怎樣改變這種單身狀态，真正地實現脫單呢？那今天的答疑課，我們就來重點地解答一下這個問題。

首先，我們要知道問題的症結在哪兒。嘴上說要脫單，身體卻沒有行動，這種言行不一的行為，其實是來自于我們内心的“趨避沖突”，趨是“趨勢”的趨，避是“避讓”的避。

這個“趨避沖突”是什麼意思呢？它說的是在愛情裡面，既有我們想要的部分，比如說陪伴和依靠，讓我們有了想談戀愛的沖動，這個叫作“趨”。可是，愛情中也有我們不想要的東西，比如說限制和争吵，這讓我們有了想要逃避的感覺，這叫作“避”。在我們每個人的内心裡，或多或少都有這樣的“趨避沖突”。

那麼，這種又想要、又不想要的心理沖突是怎麼産生的呢？大多數情況都是因為我們對于愛情的期待太過完美，所以就不能夠容許其中有瑕疵。

尤其對于很多從來就沒有談過戀愛的人來說，也就是所謂的“母胎單身”的人來說，由于他們孤獨的時間太久，所以内心對于愛情的期待和标準往往比别人更高，似乎隻有足夠深情、足夠完美的愛情，才能對得起他們這麼多年的孤獨。當然了，理智上來說，我們都知道這種想法是沒什麼道理的。可是情感上，很多人就是過不去這道坎兒。

所以，今天的答疑課要給你提供兩個方法，幫助你調整心理中的“趨避沖突”，做好脫單前的心理準備。

第一個方法叫作“自由聯想”，這是心理咨詢中精神分析的一種方法，可以幫助你梳理自己對于愛情潛意識的看法。你可能會發現，原來以前的你根本就不知道，你自己是怎樣看待愛情這回事的。

這個方法，需要你拿出一張紙和一支筆，問自己一個問題，問題很簡單：“提到愛情這個詞，你會想到什麼呢？”然後在紙上寫出你的答案。這個答案，千萬不要反複斟酌，也不需要組織好的句子，隻需要憑借直覺，把第一時間想到的詞寫下來就可以了，甚至這個詞可能跟愛情就沒什麼關系，你也可以把它寫下來。

比如有些人想到的是“家庭”、“冷戰”、“買房”等等，看起來關系比較密切；還有些人會想到，比如“蝴蝶”、“奶茶”、“啤酒”，那隻要這個詞在你腦海中冒出來，你就要把它寫在紙上。寫完之後，我們再來花時間認真思考，你給愛情添上的這些注解到底是什麼意思？

所以，通過這樣的思考和分析，我們才能更加清晰和直觀地看到，我們需要從愛情中得到什麼，避免什麼，有了這些參考，我們才能夠更好地去尋找那個能夠給我們幸福的人。到這裡，你可能會問，我弄清楚了對愛情的需求之後，要怎樣采取行動呢？

确實，有很多朋友都是“深度宅”，每天待在家裡，不出門，不社交，也不能認識新朋友，這怎麼能改變自己的單身狀态呢？在這裡，我們再給大家提供一個小遊戲，叫作“喚醒夢想”。你需要的東西很簡單，仍然是一張紙和一支筆，在紙上寫下你認為脫單應該要做到的十件事。

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情商，是人應對一切關系的能力總和，它包括:人與自然的關系，人與他人的關系，人與環境的關系。跟着蔡康永學情商課，你會獲得五大情商核心能力以及四種關系應對方案，幫你更通透地了解人性。

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