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手環監測的深度睡眠多久合适

圖文更新时间:2024-10-07 08:45:58

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手環監測的深度睡眠多久合适（智能手環是通過什麼來判定用戶的睡眠狀态）1

提問：@特洛伊鐵馬

今日錦囊答主：GQ 樂心手環研發中心總監（微信ID：Is_sport）

目前市面上智能手環的睡眠監測功能，都是通過手環裡内嵌的三軸加速度傳感器來判斷的。這種傳感器可以有效地感知手環是否在移動，以及移動的方向。

所以，市面上的絕大多數手環都會采用如下的方式來判斷佩戴者是否在睡眠，以及睡眠的深淺情況：在一段時間内（比如十分鐘或者半個小時），佩戴者沒有做任何劇烈的活動，那麼就有可能進入了睡眠狀态。如果這段時間佩戴者活動量非常少甚至沒有，則手環會認定這段時間處于深度睡眠；如果有一些活動量但沒有特别劇烈的活動，手環會認定這段時間處于淺睡眠。這種方式在學術研究上也有一個專門的名字，叫做Actigraphy（體動記錄儀）。

從原理上來說，智能手環沒有辦法真正區分用戶是躺着不動還是啥時候入睡的。但是實際使用中，用戶倒不太會感受到這樣的問題。原因在于：1. 佩戴者需要保持一個姿勢不變一段時間（比如十分鐘或者半個小時），才有可能會被認為進入睡眠。而絕大多數用戶一般不會為了做這樣的測試，躺在床上一動不動這麼長時間；2. 如果沒有佩戴智能手環，而是放在桌面上的話，一般有幾個固定的角度。睡眠監測的算法可以認定當手環處于這些位置的時候，無論放置多久都不會在睡覺；

有些智能手環會提供根據光電信号估算的心率。當用戶沒有佩戴的時候，智能手環會監測不到心率；當用戶進入睡眠的時候，心率一般情況下會下降；當用戶睡得很深的時候，心率會下降的更低。這樣的智能手環有助于提高睡眠時間和深淺的監測準确率。

最後需要注意的是，無論是否有心率監測功能，Actigraphy監測睡眠的準确性都無法百分之百準确反映出真實的睡眠狀況。但是對于絕大多數用戶來說，佩戴智能手環監測睡眠基本上不影響睡眠質量，監測的結果又基本合理，所以不失為一種簡便易行的參考方式。

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