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每天喝牛奶的好處

知識 更新时间:2024-08-18 23:15:20

  1、促進鈣吸收。晚上喝牛奶可以有效地促進鈣的吸收從而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶來補鈣是最好的,特别是那些有骨質問題的朋友,可以選擇在晚上喝牛奶。

  2、有助眠作用。牛奶中含有一種叫做L-色氨酸的氨基酸,它可以起到鎮靜的用處,對于些晚上失眠或者難以進入深度睡眠狀态的朋友,晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡着的效果。

  3、可以預防高血壓等心腦血管疾病。牛奶當中富含鉀,當血壓升高時,鉀可以讓脈血管壁得到穩定,減小意外發生的幾率。

  4、牛奶能促進大腦發育。牛奶當中含有乳糖,乳糖在人體中會被分解成半乳糖和葡萄糖,腦部組織和神經組織的物質構成當中就含有半乳糖,所以小孩子适當喝牛奶可以促進身體和智力的發育。

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