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内髒脂肪偏高怎麼減

知識 更新时间:2025-04-10 16:56:07

  内髒脂肪偏高,減脂的方法:

  首先在飲食上要注意清淡飲食,減少高糖和高脂飲食的攝入。增加我們的運動量,然後通過有效的運動,提高我們的肌肉含量,增加機體的基礎代謝率,以減少我們的内髒脂肪。例如每天慢跑超過45分鐘,就能起到減脂的作用。少吃一些高熱量、高脂肪的食物,多吃一些新鮮的蔬菜水果等等。

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