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如何科學地坐中國式“月子”

知識 更新时间:2025-08-08 05:56:05

  洗澡。産婦多汗,加上惡露排出、乳汁分泌,身體更需要清潔,應該勤洗頭、洗澡,廁後也最好用溫水沖洗會陰部,以減少産褥感染發生。提醒剖宮産或側切産婦,産後7~10天最好先用溫毛巾擦身,之後再淋浴。

  刷牙。月子裡産婦進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物,容易為牙菌斑形成提供條件。産婦應該每天堅持早晚刷牙,最好用溫水,防止冷水對牙齒及牙龈過大的刺激。

  活動。産婦适當活動有利于惡露排出,防止靜脈血栓形成,幫助恢複體力。但應避免下地後長久站立和下蹲動作,更要防止過于勞累。

  開空調。夏季炎熱,産婦容易中暑,使用空調勢在必行。但要注意,空調保持在27℃左右比較适宜,溫度不可太低,同時注意不要将風口對着産婦吹,特别是其頭部、背部。

  少彎腰。産婦腹部肌肉軟弱無力,子宮尚未複位,應少彎腰,防止腰疼。童車、童床要調整到合适高度,并把尿布、紙巾等放在觸手可及之處,避免照料寶寶時過多彎腰。

  别太補。月子裡的飲食應該全面均衡,不強調進補或大補。補過頭可能使産婦患上肥胖症,并造成乳汁中脂肪含量過多,引起嬰兒肥胖或腹瀉。

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