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籃球變向速度怎麼練

知識 更新时间:2025-02-16 02:15:20

  1、變向:

  變向的要點是快,幅度不要求大,幅度大适合于晃,要觀察場上的形式,是否防守隊員後面有一條進攻道路,或者根據防守者的腳步,使用快速變向。

  2、腳步:

  要求要有合理的腳步,比如:右手持球變向到左手邊的時候,邁出的第一步應該是右腳,再做出下一次運球。

  3、錘手:

  是一種實戰技巧,變向後無球手向後揮。這樣可以擺脫防守者對身體的幹擾,同時也可增加前進速度。

  4、加速:

  完成以上動作細節後,應加速。若在三分線變向,一般再運一次球就可上籃,在這次運球裡必須跑得夠快,這要求前三點做好,才能更好的啟動。

  5、跳步:

  上籃時,前兩步應邁穩,全力向上跳,加上速度就可提高在空中的對抗力。

  注意事項:

  變向最重要的是時機和腳步,多加練習。

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