1、丹田吞吐逆呼吸。開合是太極，吞吐是内功。陳氏太極拳所練的是内勁，除預備式外，所有的形體動作都不離開合變化。通過動作的開合來調整氣息的吞吐，以拳練功，從而達到内外兼修，産生内勁的目的。口鼻之呼吸，不過借以通内外而已。太極拳之吞吐，是“氣沉丹田”之謂，為丹田之内呼吸之稱。口鼻呼吸之外氣與丹田呼吸之内氣相接，心中神意下照丹田。丹田是習武之人的重要部位，丹田主要有兩種，即氣沉丹田和意守丹田，練好丹田勁，發勁才會有力量。與丹田之元氣相交(心腎相交)，運貫于周身，暢達于四肢，如此方是拳經所雲之：“上下相連，内外合一”。所謂内勁，“是将人之散亂于外之神氣，用拳中之規矩，手足身體動作。順中用逆縮回于丹田之内，與丹田元氣相交，自無而有，自微而著，自虛而實，皆是漸漸積蓄而成，此謂拳中之内勁也。”所以，太極拳的身手開合、丹田吞吐即是内勁習練之法。陳氏太極拳發勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之内氣相接，上下鼓蕩，激發真氣，從而達到以内摧外的目的。

　　2、擤氣口呼“哼”與“哈”。将逆腹式呼吸與丹田吞吐有機結合所産生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁，外形上隻是機靈一顫，勁已發出，隻有“運勁出于無心，鼓舞出于不覺”，才能在實戰中自由運用，此時，“粘、遊、連、随、騰、閃、折、空、擠、捺，無不得其自然矣”。内勁是在恰當時機中瞬間激發，可以在呼氣、吸氣、閉氣三種狀态下運用，其發出的勁決定于氣的長短、強弱。一般的說，擤氣即上颚與舌微合，合而有隙，發勁時，部分氣息從口鼻可呼出，氣壓下降，與丹田之氣相交，鼻中自然發出“哼”的聲音，冷彈脆快。純粹以口呼氣，自然發出“哈”的聲音，相對于擤氣，氣息沉降，丹田之勁上升，力猛勁長。在太極拳發勁中巧妙采用“哼，哈”的發聲來協助各種發勁。特别是在技擊中，呼吸中的發聲能使人體的肌肉得到快速的收縮與舒張，促使肌肉具有較高彈性，還能使肌體得到放長，可以使人體内的意氣得到調動，達到以氣催力，以聲助威的效果。擤氣、呼氣與發聲的内在關系要在不斷的發勁實踐中，摸索出适合自身的發勁法門。

　　3、蹬地擰裆緊四梢。拳論曰：“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”一氣貫通其根在腳，太極拳要求“求輕而不浮，沉而不僵，”輕而不浮即為沉，要求腳下生根，無根則如無源之水，無本之木。在發勁時瞬間，腳下蹬地發力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，将勁力源源不斷的傳輸到梢節。拳論曰“欲練太極拳，先求内外通。陰陽互為根，全在裆胯求。”隻有裆胯關節放松，腰部圓活才能靈活。兩胯與兩膝要撐開撐圓，而又虛虛相合，裆部突然擰扣，發勁一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時，驟然一緊，勁沖出貫于四梢，全身驟然一緊，像急刹車一樣，緊急制動，産生松彈、冷脆的慣性彈抖力，發力後立即放松、吸氣，恢複自然。

　　4、内開外合對稱求。拳訣雲：“拳打十分力，開合氣中出，運氣貴于緩，用氣貴乎急，緩急神其術，盡在一呼吸。”修煉太極功夫即修練丹田之氣，内氣充盈、飽滿，自會勝人一籌，拳諺雲：内練一口氣，外練筋骨皮，以意領氣，氣大勝三分。太極拳發勁時動如閃電、聲若雷音。以氣摧力，促使内氣爆發，做到心與意合，氣與力合，意與氣合，這樣才能發出整勁。“有上必有下，有左必有右，”蓄于丹田又發于丹田，這便是太極拳的發勁特點，根據牛頓第三定律的作用，上下的力量總是對稱的，并且大小也相等，兩力對頂，既快又穩，并且可以連續爆發，“發即是蓄，蓄即是發”。幾乎同時出現，同時消失，這樣的對稱性發勁是太極拳發勁的基本規律。掌握了太極拳的發勁的對稱性，有助于提高整體發勁的質量。

　　以上就是太極拳發勁技巧，隻要掌握好以上技巧，那麼就可以學會太極拳發勁了，希望能幫到大家。

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