第一個方法:失眠可以是神經衰弱,一般與生活不規律,精神緊張,工作生活壓力大等有關系的, 治療可以口服谷維素,安神膠囊和五味子顆粒。另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。
第二個方法:睡前勿進食,睡前進食,特别是油膩之品,會增加胃腸的負擔,橫膈肌向上擡,胸部受壓,腹部脹滿,易引起多夢、說夢話、發夢魇,應極力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
第三個方法:晚上可以喝點蓮子紅棗粥,有安神功效。調整好自己的心态,保持心态平衡,睡前不宜飲食、劇烈的運動及情緒波動。睡前半小時泡腳有安神的作用。睡前聽舒緩的輕音樂。
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