很多媽媽們都一直要求出一個“回奶常見方法”，今天應大家的要求，總結一篇，希望能對各位媽媽有所幫助！

回奶一直是一個大項，意味着哺乳期的結束，隻是如果回奶回不好，後期真的會非常難過。請接招！

回奶時最好慢一些，太快容易抻着。

回奶時，如果突然的回奶，乳汁會大量的集聚在乳房裡面，引起乳房腫脹、疼痛，甚至還可能誘發急性乳腺炎。建議回奶一定要慢，先逐步減少哺喂次數，用其他物品代替母乳後再逐步減少哺喂的時間，等奶量少到了一定的時候，再回奶。自然離乳是最好的！

• 回奶的常見方法
• 1.自然回奶
• 如果媽媽哺乳時間已經達到10-12個月，就可以自然回奶。自然回奶常見的方法有：減少母乳喂養的次數、每次喂養時隔加長。這樣就能減少寶寶對乳房的碰觸和刺激，從而減少乳汁的分泌。新媽媽在回奶時，盡量不要食用下奶的食物，需要減少營養湯汁的食用。
• 2.人工回奶
• 如果哺乳時間不足10個月，因為特殊原因必須回奶的話，那麼就可以采取人工回奶的方式幫助産婦回奶，如禦衆堂回奶手法配合【回】湯劑。

• 回奶的注意事項
• 在回奶的過程中有下列一些事項需要注意，否則會适得其反，反而促進了乳汁分泌。
• 1.在乳房脹痛難忍時，可以适當将乳汁擠出來，但不能将乳汁全都擠出來。
• 2.減少對乳房、乳頭的刺激。一旦乳房和乳頭的刺激減少，乳汁分泌也就會慢慢減少。在回奶期間，不要讓寶寶再吸乳汁或者撫摸乳頭。另外，洗澡時也不要用熱水沖洗乳頭。
• 3.如果媽媽乳房腫脹難受，可以用冰袋适時冰敷，減輕乳房的脹痛感。
• 4.飲食需要加以控制。在飲食中，要避免食用下奶的食物，或者營養湯汁。回奶期間，新媽媽們也要減少水分的攝入。
• 5.避免刺激乳房，不可使用激素類的藥物幫助回奶，否則影響乳房分泌，造成乳房萎縮。
• 哪些食物回奶
• 孕婦如果無法自然回奶，可通過食療的方式回奶。常見的回奶食物有：
• 1.炒麥芽。
• 炒麥芽的消散能力比較強，通過耗散氣血的方式回奶。
• 2.韭菜。
• 韭菜屬于溫熱性的食物，具有壯陽的功效，通過驅散體内的寒氣，幫助調經回奶。
• 3.山楂。
• 山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以幫助媽媽們回奶。
• 4.花椒。
• 花椒能夠驅寒，治療寒濕和吐瀉，幫助媽媽們減少乳汁的分泌。
• 5.人參。
• 人參營養價值較高，能夠生津止渴，補氣安神，人參湯或者人參泡茶，能夠減少乳汁分泌。
• 6.螃蟹。
• 螃蟹屬于性寒的食物，将螃蟹放入水中煮，煮熟後食用，具有回奶的功效。
• 7.芹菜。
• 芹菜含有豐富的纖維素，能夠幫助人體消化，具有抗癌的功效，也能夠降壓降脂，幫助媽媽回奶。
• · 除此之外，還有三類食物能夠幫助媽媽們回奶：
• 1.生冷辛辣的食物。
• 自從女性懷孕後，就不能多食用生冷辛辣的食物。但是在回奶期間，媽媽們不用太忌口，可以食用生冷辛辣的食物，比如：啤酒、茶葉、巧克力、辣椒等。這些食物能夠消散乳汁，減少乳汁的分泌，幫助媽媽回奶。但為了寶媽健康，建議适量食用。
• 2.味酸的蔬菜。
• 常見的味道偏酸的食物有：黃瓜、菜瓜、馬齒苋等蔬菜，通過食用這些蔬菜，也能達到回奶的功效。
• 3.茶類飲品。
• 除了炒麥芽茶，媽媽還可以食用綠茶，幫助回奶。

·回奶後記得排殘奶養護：

排出後會有什麼好處？排出後首先是乳腺管暢通了，恢複乳腺管正常的工作，便于乳腺輸送營養，進而整個乳腺組織處于一個正常的狀态，激活乳腺細胞、脂肪細胞、纖維細胞，使乳房有全新的活力狀态，細胞得到滋養後，乳房吸附脂肪的能力就會增強，因而會有豐滿和美麗而健康的體現。

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