采用跟随跑戰術:起跑出發後,始終跟随在第一或者第二名後面。如果需要超人,一定要在直道上進行,避免彎道超人多跑冤枉路,力争在最後200米沖刺階段超過對手,率先通過終點;跑步時一定要放松、協調,腳的着地應用全腳掌着地,屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地,跑時頭要正、肩部肌肉要放松、适當加大擺臂、維持出色的前傾角、腳着地反沖合理、腿部的後蹬和前擺要充分合理,騰空動作協調放松;掌握正确的呼吸方法,為了加大肺通氣量,呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法,呼吸節奏應和跑步節奏相配合,常采用兩步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步一吸,呼
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!