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如何讓自己減肥更快

生活更新时间:2024-12-26 15:16:56

　　1、晚餐後堅決不吃任何東西，睡前吃東西是極易長肚腩的行為。因為夜間激素分泌極易讓脂肪存積在肚子上。為了苗條的身材，盡量提前晚餐的時間。網上流行的過午不食減肥法有些苛刻，可以優化為過了下午5點不食。

　　2、多喝開水，至少一天8杯，每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體内的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕松許多，暢快許多，自然瘦下來了。

　　3、每周來點小運動，可以根據個人的生活習慣，在清晨或者傍晚來點小運動，每周3-4次，每次45分鐘以上即可。舉啞鈴、慢跑、快走、跳繩、仰卧起坐等都是不錯的選擇。

　　4、早餐正常吃，不要吃的油膩和加糖的食物，健康減肥早餐的原則是蛋白質+纖維素。例如吃一根香蕉，隻含8大卡的熱量即可填飽肚子，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最适合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。此外、燕麥、水煮紅薯、水煮雞蛋都是不錯的選擇。

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