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深圳的天氣越來越寒冷了，羽絨服也難得派上用場了。這種天氣下，除了做好保暖工作，還可以多吃一些溫暖的食物，如新鮮出爐的闆栗，烏雞，羊肉等等，吃上一頓熱氣騰騰的美食，整個人都會感覺溫暖很多。

雖然天氣比較寒冷，做營養早餐的習慣還是沒有變，每天早起30分鐘，就可以吃上一頓熱氣騰騰的營養早餐，暖胃又暖心。

這種營養幹果為何如此受歡迎？配上營養早餐，吃過一次就愛上啦。在做營養早餐的同時，還會配上一些水果和幹果，口感豐富又好吃。作為營養健康的幹果之一，葡萄幹是自己比較喜歡吃的，每天一小把，加進營養早餐裡，簡單方便。

冬天裡比較喜歡做的其中一道營養早餐就是淮山枸杞茯苓薏米粥，簡單易做，好看又好吃。

食材準備：淮山1根，枸杞一小把，茯苓幾顆，薏米一小把，大米适量。

制作方法：

1、把淮山清洗幹淨，去皮切小段；

2、把枸杞，薏米和茯苓清洗幹淨；

3、大米去兩遍淘米水，把所有食材倒進鍋裡，加入适量的清水，“煮粥狀态”下半個小時就好啦

淮山很粉糯，枸杞很清甜，粥品做得很綿綢，吃上一頓熱氣騰騰的營養早餐，感覺整個人都元氣滿滿了。

再簡單配一些水果和堅果，如含維生素C豐富的橙子，益氣補血的紅棗，健腦的核桃，高蛋白質的雞蛋，含鐵豐富的葡萄幹，簡簡單單，口感豐富，營養均衡。

每次在做營養早餐的過程，都會感受到簡單的小快樂。看着很普通的食材，簡單加工一下，變成一道道美味可口的營養早餐，真的很喜歡。

如果工作日比較忙，也可以在周末閑暇時光，動手做上一頓熱氣騰騰的營養早餐，讓家人更舒心。

葡萄幹除了口感不錯，平時吃一小把，好吃又解饞之餘，營養價值還很不錯呢。

1、葡萄幹中的膳食纖維，可以吸附腸道壁的毒素，促進排毒，适量吃些葡萄幹對胃腸道很有好處；

2、葡萄幹含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體内自由基，抗衰老；

3、葡萄幹含有豐富的鐵質，對于改善臉色蒼白，手腳冰涼等輕度貧血症狀有較好的效果。

葡萄幹除了可以搭配營養早餐一起吃，平時悠閑的時光也可以作為解饞的小零食呢。每天一小把，用溫開水簡單清洗一下，嚼上幾顆，别有一番滋味，真的是營養好吃又解饞，怪不得備受很多朋友的喜愛。

這種營養幹果為何如此受歡迎？配上營養早餐，吃過一次就愛上啦。葡萄幹雖然好吃，營養價值也不錯，不過每天吃上一小把就好啦。今天分享的營養早餐 營養幹果的組合，朋友們喜歡嘛，也可以在留言區跟大夥聊聊噢。

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