1、拉開,通過壓腿将韌帶拉長,如練正、側、斜壓及各種扳腿法,拳諺有雲:一寸長,一寸強,筋長則力大。
2、踢活,在韌帶拉開的基礎上,通過正側斜踢及裡合、外擺等腿法将腿踢活,以求得出腿之速度。
3、增勁,通過跑步,踢沙袋、負重踢腿等辦法,以求得出腿的力度與硬度。
4、緻用,如進行屈膝上頂行進練習,屈膝斜向,側向頂行進練習,還有結合低邊、前蹬、前彈、直拳及各種步法進行喂招,做到出腿快且整。
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