為了能讓寶寶更加健康，很多孕媽咪都希望自己能夠順産。雖然每位孕媽咪的分娩經曆可能不盡相同，但所有的自然分娩都會經曆三個階段，又叫做三個産程：第一産程，子宮收縮使宮頸口完全開放；第二産程是胎兒通過産道，來到爸爸媽媽身邊的過程；第三産程是胎盤娩出的階段。

第一産程是孕媽媽最痛苦和最熬的階段。通常将第一産程分為三期：早期或潛伏期、活躍期，以及過渡期。這個過程中，子宮的頸部，也就是宮頸部位，會從閉合狀态逐漸擴張到10厘米。

第一産程潛伏期

第一産程的早期有時候也稱為潛伏期。通常，此期持續時間最長，但相對而言也是最舒适的。在在這一階段中，宮頸不斷随着子宮有規律的收縮而變薄，宮頸口逐漸擴張至3～4厘米。

潛伏期開始時，宮縮持續時間短，每次持續20～60秒，兩次宮縮之間的間歇期為20分鐘。以後，宮縮逐漸增強，間歇期逐漸變短。潛伏期通常持續6～8小時，可能出現粘液栓脫落或胎膜破裂。

因為分娩是一項艱苦的勞動，要完成這項工作，機體需要消耗能量。此時，孕媽咪應該注意保持體力以迎接即将到來的分娩哦。

第一産程活躍期

當孕媽的宮頸口開始快速擴張，即進入活躍期。如果你是第一次懷孕的孕媽咪，你的宮頸口通常1小時最少擴張1厘米。當你的宮頸已經擴張（或者說開大）到三四厘米的時候，醫生會告訴你已經進入第一産程的活躍期了。宮縮開始增強，每次宮縮持續時間為45～60秒，強度逐漸增加，間歇時間逐漸變短，由開始時的5～7分鐘縮短至2～3分鐘。

當孕媽感覺宮縮的疼痛開始劇烈了，就該去醫院了。這時候宮縮強度增加而且持續時間延長，你更需要在宮縮時及兩次宮縮之間放松。孕媽咪此時應嘗試通過活動及改變身體的姿勢來使自己放松。分娩中的體力消耗可能會導緻孕媽咪呼吸和心率加快、出汗甚至惡心，此時應該飲用等滲飲料，以防脫水哦。

随着宮縮進一步增強，孕媽咪會感到腹部疼痛加重，疲倦無力。

孕媽咪請記住：活躍期通常很快，宮頸口将會迅速擴張。子宮每一次收縮都能使胎寶寶進一步接近子宮頸。如果你擔心産程的進展，大膽向醫生咨詢使自己感到擔憂的問題。

第一産程過渡期

過渡期是分娩過程中最困難和對孕媽咪要求最高的時期，這段時期會持續1～2個小時。在這個過程中，孕媽咪的宮頸口由8厘米擴張到10厘米，宮縮極度增強，每次持續60～90秒，間歇時間為2～3分鐘。即使再痛苦，孕媽咪也應該相信，勝利已經在望了。

在過渡期，通常都會伴有明顯的體力和情緒變化。當胎兒下降進入骨盆時，孕媽咪會感到下背部或會陰部有一種巨大的壓力，而且會有一種急于向下用力排便的感覺。孕媽咪，這時候你的雙腿會顫抖而且感到無力。你的身體也會表現出明顯的應激性反應，如出汗、過度換氣、顫抖、惡心、嘔吐及精疲力盡。這時候，你應該更加充滿信心，分娩推進期很快就會到來，所有的不适感很快就會消除。孕媽咪請記住：宮縮越強，分娩越快。你應該明确表達自己的意願，需要什麼幫助，不想要什麼幫助。要盡量放松，放松是有效保持體力的關鍵，也是幫助宮縮以便達到分娩目的的最好方法。

【第一産程溫馨提醒】

1.變換姿勢。孕媽可嘗試找到讓你感覺最舒服的姿勢,才能更好地放松。

2.陣痛時最好大口呼氣。緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。

3.按壓、撫摸、溫暖身體。用手按壓、撫摸疼痛的地方可在疼痛中讓自己稍微放松一些。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可舒緩身體、緩和疼痛。

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