首先,減少視力負荷,一次連續近距離用眼時間不應過長,使用電腦時間不應太長,用眼45分鐘左右應休息10分鐘左右并看遠,使調節松弛。
其次,多吃一些對眼睛有好處的食物比如枸杞,按時做眼保健操,多看遠處和綠色植物。
最後,改善視覺環境,保持閱讀環境中适宜的光亮度和對比度,照明應無眩光或閃爍,黑闆無反光,合理照明,台燈放在寫字台的左上方,閱讀物字體印刷清晰,大小适中并且對比度良好,課本及作業本的紙張不能太白或反光太強,看電視的距離應為顯示屏對角線長度的7-9倍。
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