瑜伽向太陽緻敬有多少個姿勢-tft每日頭條

瑜伽向太陽緻敬有多少個姿勢

知識更新时间:2024-11-27 12:42:04

　　有12個姿勢，分别為：

　　1、祈禱式：雙手合十，以祈禱式站于瑜伽墊前段。

　　2、脊柱後彎式：脊柱後彎，頭部後仰。

　　3、增延脊柱伸展式：身向前傾，雙手抓住同側腳踝，盡量使身體貼近雙腿。

　　4、新月式：雙手撐于兩腳外側，右腳向後退行一步，雙手高舉過頭，脊柱後彎，頭部後仰。

　　5、頂峰式：左腳向後退行一步，雙膝并攏，将雙肩下壓，盡量讓腳跟觸地。

　　6、八體投地式：慢慢彎曲手肘，雙膝放在地面上，胸部下颌貼于地面。

　　7、眼鏡蛇式：伸直雙臂，撐起上身，雙膝跟腳背觸地；脊柱向後彎曲，頭部向後仰。

　　8、頂峰式：雙臂用力向上擡起臀部，腳跟觸地，雙減下壓。

　　9、新月式：擡起右腿，向前邁一步，右腳放在兩手之間；雙手合十高舉過頭；脊柱後彎，頭部後仰。

　　10、增延脊柱伸展式：左腳向前邁一步，雙膝并攏，雙手抓住同側腳踝。

　　11、脊柱後彎式：雙臂帶動身體慢慢直立，脊柱向後彎曲，頭部後仰。

　　12、祈禱式：将雙手合十放在胸前。

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