果蔬沙拉,新鮮蔬果中含有大量的纖維素,食用後容易産生飽腹感,有效降低食欲,而它們本身又含有十分豐富的維生素,可以有效補充身體所需的能量,因此果蔬沙拉既可以飽腹,又不用擔心會發胖,而且還能促進腸道蠕動;紅豆湯,先把紅豆放在清水中浸泡半個小時,洗淨後放進砂鍋,再列入适量清水,煮30分鐘擺布列入陳皮,煮沸即可熄火;白菜炖豆腐,将大白菜洗淨切成小段,豆腐切成塊狀,鍋燒熱後加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下,加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調味,再焖煮數分鐘即可起鍋。
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