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疫情下如何鍛煉

知識 更新时间:2024-11-24 18:15:49

  1、合理尺度是第一目标,降低你的訓練強度,對于普通訓練者來說20-60分鐘是剛剛好,不要超過60分鐘,以居家徒手訓練為主,徒手俯卧撐,徒手深蹲,或者是跟着健身軟件來一起進行。

  2、在這些訓練中不要每一次都保證自己完全力竭,留有一定的餘地,更利于你恢複!

  3、群體性的鍛煉就不建議了,如果家裡的老人喜歡廣場舞,這個時期盡量還是在家裡自娛自樂一下,盡量不要出去進行群體性的鍛煉。

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