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網紅呼啦圈怎麼轉

知識 更新时间:2024-07-28 14:12:58

  轉網紅呼啦圈的方法:

  1、雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,握住呼拉圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。

  2、順時針轉動呼拉圈,直到左手置于頭部正上方,右手置于臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長。

  3、回到初始姿勢,逆時針轉動呼拉圈,直到右手置于頭部正上方,左手置于臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之後恢複初始狀态。

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