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牡蛎富含牛磺酸可降低血脂

知識 更新时间:2024-09-27 12:23:22

  蘋果:因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高。

  胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要産生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

  玉米:含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。

  牡蛎:富含鋅及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解,有助于降低血脂水平。

  杏仁:膽固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品,達到降低血液膽固醇并保持心髒健康的目的。

  海帶:含豐富的牛磺酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排洩。

  大蒜:能減少肝髒合成膽固醇。每天隻需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害膽固醇的水平,使有益膽固醇升高,降低心髒病的發病率。

  牛奶:含較多的鈣質,能抑制體内膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。

  蜜橘:含有豐富的維生素C,多吃可以提高肝髒解毒能力,加速膽固醇轉化,降低血脂。

  茶:含有咖啡因與茶多酚,有提神、強心、利尿、降脂之功能。經常飲茶,可以防止人體内膽固醇的升高。

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