控制自己的速度,隻有耐力優秀的才能全程保持一個速度,控制好速度,不要太早耗盡體力。控制自己的節奏。距離跑一般都是由快到慢的節奏。注意調節自己的心理情緒,把注意力集中到身體和動作上,有意識的擺臂和擡腿。提前做好熱身準備,減少在長跑中發生肌肉拉傷,抽筋等情況的發生。
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