正确認識這種情緒狀态 當出現心累等負面情緒時，首先不要慌張和焦急，要知道有這種情緒很正常，每個人都會有，所以不要把自己跟别人區别開來，覺得自己與衆不同，内心的苦惱不會有人懂之類的想法，既然生活在這個世上，遇到困惱和不良情緒，那是最正常不過的，所以一定要正确的認識這種情緒狀态。

　　找出導緻心累的原因 不管出現什麼情況和問題，都會有原因的，不要說自己也不知道是什麼原因，就是很苦惱，其實可以靜下來心來想想，到底是工作中遇到哪些阻礙，還是生活中遇到哪些問題，隻要想一下就會知道了。

　　把問題逐一解決 當找出問題的原因後就比較好辦了，可以想辦法去解決這些問題，可能有時問題太大，不好解決，我們可以把問題進行分解，然後逐一突破，同時也可以找人幫忙，隻要能解決問題，什麼方法都可以嘗試一下。

　　降低對自身的要求 有可能導緻自己心累的原因是對自己要求過高，或者給自己制定不切實際的目标，當遇到實踐困難或者目标太高而不能達到時，就會身心感到疲憊，這時不妨從實踐出發，降低對自身的要求，先從小目标開始，從簡單的方面入手，一步一個腳印，慢慢來，這樣人也會快樂點。

　　培養自己的小興趣 在這個急躁的社會，每天都想着怎樣賺錢，怎樣最快實現财富目标，做什麼事都想着怎樣對賺錢有用，這樣活着很累，其實大可不必這樣，可以培養一下看起來無用，但實際可以陶冶情操的小興趣，比如養養花，養養小動物之類的。

　　把工作與生活分開 多家往往會把工作和生活混淆一塊，甚至把工作上的負面情緒帶到生活中，或者把生活上的不悅帶到工作上，這都是很不好的，在每天回到家門時，要懂得把工作上的煩惱抛到門外，去上班時，也要暫時把生活中的不滿抛之腦後。

　　嘗試去關心身邊人 很多時候我們覺得心累，是太以自我為中心了，老是想着自己的利益如何不能滿足，卻忽略了身邊人，這樣是很不好的，我們可以嘗試去關心身邊的人，跟他們多溝通，看看他們有沒有什麼需要我們幫助的，通過關心身邊人，同時也會給我們帶來一定的滿足感和成就感。

　　及時處理負面情緒 不管負面情緒大小，都一定要及時處理，不要有一點負面情緒時，就強行把它壓在心裡，要知道，一天壓一點，總有一天會把你壓垮的，所以當自己出現一點點不良情緒時，一定要及時處理。

　　記錄自己每天的點滴幸福 記錄每天發生的一些小事情也是緩解心累的很好方法，所以我們一定要養成每天記錄生活點滴的習慣，當然不好的東西，可以想辦法忘記，不用記錄下來，隻需要記錄那些能給自己帶來正能量的信息就可以了。

　　進行自我激勵 人都是有惰性，心态也一樣，所以一定要重視對心态的有效管理和激勵，不管發生什麼事，或者在做什麼事情之前，要懂得自我暗示和自我激勵，這樣才能有效緩解心累情緒，保持每天都充滿鬥志和快樂。

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