1、初學者做深蹲注意以下7點
(1)深蹲前熱身
(2)雙腳張開,與肩同寬
(3)眼睛水平看向前方(不要低頭看地面)
(4)保持脊柱的自然姿勢
(5)保持核心肌群力量
(6)深蹲時大腿平行于地面,膝蓋不超過腳趾平行深蹲
(7)了解自己的能力,建議初學者每次深蹲不要練習超過10分鐘,以免造成肌肉發炎、關節損傷。
2、深蹲着有很多好處,它不僅能增強大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉群,還能強身健體、養顔美容。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!