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四個動作教你變成筷子腿

生活更新时间:2024-12-02 15:52:06

特别羨慕模特的筷子腿嗎？模特也不是天生的，她們也需要用大量力氣維持身材。做這6個運動，每天隻需要一點時間，堅持下來你就能變成筷子腿。

我們常說筷子腿，但是不會有誰就專門一味地追求皮包骨的筷子腿，大多數還是想要的是緊緻、線條好看的腿，這樣的腿也不是天生就能有，你可能天生就有一雙大長腿，但是要想要腿部線條更好看，最重要的還是後天的努力。

健身帶瘦腿

利用健身帶的力度，半蹲後擡起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊緻，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。

橫向擺腿

雙手撐地，單膝着地，然後擺動另一邊腿，由下到橫向，再向上。重複20次，反向重複20次。

橫向擺動腿

單腿着地，擺動另一隻腿，重複20次，之後再交替另一隻腿重複20次。

敬禮式

單腳踩住健身帶，另一隻腳以敬禮的形式後撤，半蹲，重複20次，之後換另一邊重複20次。

側擺腿

用兩隻手撐住健身帶，之後單膝跪地，另一隻腿上下擺動，重複20次，換另一邊重複20次。

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懂模特，最時尚
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