陰陽胯，鼻對臍。理解這個意境，并不容易。
陰陽胯的難度較大。如果在實踐中能很好地按照虛實使用胯，就達到這個目的了。至于鼻對臍，就是五弓之背弓，以及“喉頭永不丢”的别解。意思是相通的。
聽說能掌握這兩點，就入了太極門，能得此說，就是有緣人。
“陰陽胯”、“鼻對臍”，六字真言，大道至簡！
看了，懂了一半,能否具體詳細地再說說“何謂陰陽胯，何謂鼻對臍？”具體應該怎麼操作和實現，怎樣做才對？比如站樁時是怎樣的？行功走架時是怎樣的？推手時又是怎樣的？
所謂陰陽胯，我的理解就是虛實胯的轉換。如要細分的話，轉換的過程當中，又包含了松胯，縮胯，落胯，轉胯，坐胯，提胯，開胯等等。需要慢慢的練習才能體會，您如果有興趣，在網上可以找到相關的詳細數據。
楊式傳統太極拳要學習要注意要掌握的東西很多，我隻想從練習陰陽胯／虛實胯的轉換先着手練習傳統楊式太極拳。練陰陽／虛實胯之前，先要練習松胯，松胯有利于身體的放松，然後再練陰陽胯。
我是這樣練松胯的：
1、練金雞獨立式－盡量提高大腿，去感覺折胯；
2、練壓腿－把一條腿伸直，放在輿腰大概同高的物體上，然後從胯根的地方沿着身體往上靠，去感覺胯的折叠。
3、練低架的起式－當膝蓋彎到一定程度的時候，松胯，落胯，往下坐的感覺，使架式降低。
我目前隻是基本上這樣的練陰陽胯：
從左／或右弓步開始，兩腳不動，隻練習重心的轉換來體會陰陽胯－把兩手放在胯的地方，想象做某一種或兩種的拳式。向後的時候是一種拳式，比如說倒攆猴；向前的時候又是另外一種拳式，比如說摟膝拗步等等。
蹬左腳使重心向右腳／向後移動；當重心轉換到右腳的時候，蹬右腳使重心向左腳／向前移動，又回到左弓步。用手去感覺在重心移動的過程中，胯的移動，變化，輿轉換，尋找一陰／一虛／一松和一陽／一實／一緊的感覺。
練站樁的時候，松胯；
練單推手的時候，結構不變，手臂的夾角不應小輿90度，轉胯，陰陽胯。
鼻對臍 － 是行拳的時候鼻子對肚臍，也可以說是個基準，有利于身體保持中正，有助于轉腰，轉胯。
僅供參考。
PS：本平台收錄的各武術前輩及武友的言論，隻為個人學習，因個别圖文資料來源（作者）不清晰而未署名，望見諒。尊重原創作者版權，期望各友留言點評告知。溫馨提示：網絡文章要結合自身的體證，是否适合自己，要辯證地看，不盲從。祝各位武運昌盛！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
