我們可以做自我推拿,幹沐浴法是一種不錯的選擇,方法如下:用手反複摩擦皮膚。這種方法算是比較有效果,堅持做下去,有利于促進血液循環、暢通筋脈。要取得一定的效果,就必須給堅持下去。
我們還可以通過打太極來使自己的高血壓得到緩解。它對高血壓的治療作用已逐步被認識,其動作柔和,姿勢放松,不緊張用力,肌肉松弛,外周血管阻力下降,微循環充分改善,從而使血壓下降。
也可以通過遊泳來降血壓,因為水對皮膚有冷刺激,剛入水可使皮膚血管先收縮後舒張,一段時間後血管又收縮。這樣的收縮和舒張的過程可以改善血管的功能,促進血液的再分布。同時,遊泳時身體取水平位,減輕了心髒的負擔,這對治療高血壓有一定的幫助。
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