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如何練習籃球球性

知識 更新时间:2024-12-14 07:44:46

  練習籃球球性的方法有:

  1、單手體前向側揮擺球

  兩腳左右開立,雙手持球于體前,練習時左手将球推交右手,右手順勢将球引擺至體側,然後再将球拉回在體前交左手,向左側揮擺。揮擺球的高度,開始可要求至側平舉部位,再要求擺至極限。

  2、單手持球揮擺繞環

  兩腳左右自然開立,持球于體前。練習時,右手持球經體側向上前揮擺球繞環,在體前交左手,左手再把球從左側揮擺繞環交右手。依此反複練習。

  3、雙手抛接球

  兩腿左右開立,雙手持球于胸腹前。練習時,全身協調用力将球向上抛起,抛球時足踵提起,接球時順勢屈膝。

  4、雙手向上抛球後擊掌

  抛球方法同上。向上抛球後雙手在頭上,體前或體後擊掌。在球未落地前将球接住,看誰擊掌次數多。

  5、原地兩手交換推滾球

  兩腳左,右開立,略比肩寬,球放于右腳前地面上。練習時,用右手推球右側使之在體前向右側滾動,然後換左手再推滾球左側,使球沿地面滾至身體右前。依此練習。

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