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跳繩的好處 你喜歡跳繩嗎

知識 更新时间:2024-11-13 04:47:50

  1、跳繩是一種集身心鍛煉為一體的運動,可以提高免疫力、促進排毒、治療失眠等。

  2、跳繩十分鐘的運動量,相當于健身舞二十分鐘,慢跑三十分鐘。

  3、跳繩尤其适合女性,經常跳繩的女性體形比較健美,為此跳繩還被稱為最好的健身操。

  4、跳繩是一劑幫助度過更年期的良藥,堅持跳繩能夠調節女性内分泌。

  5、溫馨提示:初學跳繩,先使用硬繩練習,等到熟悉後,就可以換成軟繩,較胖的女性不要跳得太高,以免對關節造成傷害。

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