可以通過以下方法:
多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育活動。曬太陽:著名精神病專家缪勒指出,陽光可改善抑郁病人的病情。吃香蕉:德國營養心理學家帕德爾教授發現,香蕉含有一種能幫助人腦産生五羟色氨的物質,它可減少不良激素的分泌,使人安靜、快活。大聲哭喊:找個僻靜的所在,盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現,這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩,同時,由不良情緒産生的毒素,也可“哭喊”出來。睡好覺:睡眠有助于克服惡劣情緒,穩心定神。
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