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高三學生如何補腦

知識 更新时间:2025-05-07 20:07:32

  高三學生補腦首先在于均衡營養,促進腦動力,改善腦疲勞。多吃點富含DHA的魚類,如深海魚、河鲫魚、青魚片、鲳魚、蝦仁等。核桃、開心果等堅果類食物和一些富含鋅、鐵的動物性食物也可選擇,但不要過量。每天至少保證8小時充足睡眠,不能過度緊張,這些都是提高大腦動力的關鍵要素,注意減輕壓力,勞逸結合,注意食補,包括花生,核桃,葵花子,芝麻,松子等,包含有大量的蛋白質不飽和脂肪酸,卵磷脂,無機鹽和維生素,對改善腦營養供給很有益處。尤其是核桃和芝麻。

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