散打主要訓練内容如下;
拳法 :直拳;擺拳;勾拳;刺拳;鞭拳
腿法: 側彈腿;正蹬腿;側踹腿;扶地後掃腿;鞭腿;轉身橫掃腿;截腿
摔法: 抱雙腿過胸摔;抱單腿拉腿摔;抱單别腿摔;夾頸過背摔;抱腰過背摔;接腿轉壓摔;接腿别腿摔;接腿勾腿摔;接腿涮摔;接腿上托摔;切摔
防守: 拍擋防守;挂擋防守;裡抄防守;外抄防守;提膝防守;截擊防守;後閃防守;側閃防守;下潛防守;上跳防守。
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