蔬菜在我們每天健康食物中是必不可少的,尤其是其中深色蔬菜的含量至少要占到150~250g的範圍之内,有的人說,在早飯跟午飯都供給不夠,就拿晚飯來補,且隻吃蔬菜不吃其他的食物了。
甚至是用這種方式來減肥,首先這樣的做法對健康十分不利,即使是你在晚上把蔬菜的量給補充上了,機體還需要其他的物質,如堅果、豆制品、豆類、水果、海産品等等,都在一天的健康寶塔内。
單靠吃蔬菜是完全不能夠達到機體的健康标準,用它來減肥,隻會讓機體缺少能量攝入,反而對健康不利。所以,你大可以在晚飯少吃的基礎上,吃些飽腹感強的食物,蔬菜、富含優質蛋白質的食物等等。
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