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補覺最快方法

生活 更新时间:2024-09-12 09:35:17

  1、午飯後,小睡15-30分鐘,就可以很好地補充睡眠,如果做到最大效果能比的上晚上休息1小時。

  2、周末補覺則不能太多,每晚睡眠時間掌握在10個小時以内,且最好是在晚上12點之前到第二天10點前,保證睡覺時,精神完全放松。

  3、有些人周末睡覺,上午一睡到中午,中午一睡到晚飯,弄得頭暈腦漲,反而會适得其反,影響到今後的規律睡眠,也影響到自己體内的生物鐘,這不是一種好現象。

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