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怎麼樣可以克服恐懼心理

生活更新时间:2024-08-31 11:21:44

恐懼是人們經常會出現的一種常見心理，在心理學上恐懼是指人類以及生物心理活動的一種狀态，也屬于情緒的一種，是人們在面臨各某種危險情境，企圖擺脫但又無能為力時所産生的一種強烈壓抑情緒，也就是我們常說的害怕。當恐懼心理持續存在會讓人坐立不安。此時需要采取方式來克服恐懼心理。

怎麼樣可以克服恐懼心理（恐懼心理讓人坐立不安）1

要怎樣做克服恐懼心理？

1、轉移注意力

當自己被恐懼心理所困擾時可以通過其他方式來轉移自己的注意力并且控制思想，做自己想做的事情，聽音樂旅行或者打籃球，全身心投入這些活動中，會讓原有的恐懼心理得到緩解。

2、巧用心理暗示

心理暗示具有巨大的力量，正向的心理暗示可以讓人提高自信心并且變得勇敢，在發現自己有恐懼的心理時不妨給自己一個積極向上的心理暗示。告訴自己會成功，一切都能順利，也要暗示自己是最棒的，一定能完成。

怎麼樣可以克服恐懼心理（恐懼心理讓人坐立不安）2

3、參加運動

恐懼不僅會出現心理反應，還會導緻身體受到影響，人在感覺恐懼時身體會分泌更多的腎上腺素，這種腎上腺素會抑制多巴胺分泌，讓人持續情緒低落。此時适當運動可以消耗腎上腺素，讓身體逐漸充滿愉悅感，消除恐懼，感覺恐懼時起身走動做肌肉收縮的運動，如跑步、走路等。

怎麼樣可以克服恐懼心理（恐懼心理讓人坐立不安）3

4、多閱讀

讀書也是一個消除恐懼的好方式，因為恐懼大部分是自身思慮過多導緻的。讀書可以讓自己在其中得到各種知識也能讓心靈得到放松。特别是在對一些自然科學知識有豐富的了解後，關于僞科學所導緻的恐懼也會随之消失。

5、做好最壞的打算

在面對某一件事情做好最壞的打算，并且提前做好心理準備，能在一定程度上減少恐懼感。任何事情的最壞結果在自己的可接受以及有準備中會變得渺小，不讓人太過于恐懼。

怎麼樣可以克服恐懼心理（恐懼心理讓人坐立不安）4

溫馨提示，在感覺恐懼，焦慮不安時，相關應對措施能有效緩解。若自己無法調節可以咨詢心理醫生，跟心理醫生溝通。在醫生的幫助下讓情緒恢複消除恐懼心理。注意遠離讓自己産生恐懼的事物以及人，避免恐懼心理無限放大帶來的身心傷害。

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