tft每日頭條

 > 生活

 > 怎樣才能減掉大肚子

怎樣才能減掉大肚子

生活 更新时间:2024-11-22 13:53:02

  1、在臨床上科學有效的減肥辦法,就是通過長期控制飲食以及堅持運動來實現的。尤其是肚子大的人,這種屬于腹型肥胖。飲食以清淡為主,最好每日三餐,每餐主食不要超過100克,不要吃高熱量食物,比如油條、油炸糕、油炸薯片等,也不要喝飲料,可以适當吃一些水果。

  2、建議減肥期間多飲水,這樣可以促進能量代謝,同時可以做腹部的熱敷以及按摩。另外每天做中等強度的運動90分鐘以上有利于減肥,經常做的運動有遊泳、騎自行車、快跑、慢走、轉呼啦圈、做引體向上、俯卧撐等。減肥是一個長期堅持的過程,必須有毅力,長期堅持控制飲食以及堅持做運動,肯定會有效。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved