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仰卧起坐每組的間隔是多少

知識 更新时间:2024-09-29 09:24:21

  如果是要鍛煉腹肌,仰卧起坐可以做3到8組,每組做20個左右,每組間間隔30秒到一分鐘左右。

  鍛煉腹肌的關系是動作的強度,所以後期要換動作。

  動作姿勢: 仰卧,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿, 如此連續進行。

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