早上起來6到8點,起床後可以到附近做半個小時的運動,因為晨煉可以比較好的燃燒體内脂肪,不過室外運動會比較好,不過這個時候不需要做很多高難度的動作。在這個期間要多喝水,至少要喝250ml,這樣可以比較好的清理腸胃。
在10點到11點的時候,這個時候人會處于一種饑渴的狀況,所以這個時候人比較像吃零食之類的食物,所以這個時候要多喝一些水,這樣能解除自己的饑渴感,在飯後最好休息半個小時,這樣能保持自己正常的新成代謝。
一般到了傍晚的時候自己可以做一些有氧運動,因為這個時間段鍛煉身體是最佳的,比早晨鍛煉還要好,而且能增加22%的肌肉感,在睡覺前最好和一杯脫脂的牛奶,22點前最好睡覺。
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