運動前半小時喝一少量的白開水!運動時先做一些熱身運動,比如拉拉筋,壓壓腿,放松放松一下四肢!然後先慢跑10分鐘左右!在跑動的時候掌握好呼吸頻率,可以兩吸一呼!比較好的可以試試三吸一呼!允許的話可以更高要求。運動适宜就好,不要太過量!跑完可以慢走一兩圈的操場,切忌跑完坐下休息!
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