1、體脂較高:空腹久了,血中的糖分降低,體内低血糖會促進生長激素的分泌,下午進食午餐時,便會促進生長激素分泌更旺盛,導緻脂肪不斷蓄積。
2、容易便秘:當食物進入胃部後,會引起“胃結腸反射”的作用,提醒大腦要把留在大腸内的廢棄物排出體外。習慣不吃早餐,此反射的動作會逐漸減弱,最後引起習慣性便秘,還可能導緻更嚴重的大腸癌。
3、注意力不集中:晚餐過後到翌日起床,空腹時間長,不吃早餐會導緻血糖不足,容易産生疲勞與注意力不集中的情況,影響學習與工作效率。台灣一項針對國小學童早餐攝取與學業成就研究顯示,在167位小學生參與下,有習慣吃早餐的學童,數學成績顯著高于沒有習慣吃早餐者。
早餐對于我們身體來說真的很重要,所以朋友們記得每天吃早餐。
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