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冬天戶外活動要注意什麼

知識 更新时间:2024-12-03 05:08:04

  冬天戶外活動要注意的事項:

  1、注意保暖,避免寒流侵襲身體,外出運動時,穿的衣服最好有層次感,以免活動過後寒冷給身體帶來不适感;

  2、呼吸方法要得當,活動時最好不要張開嘴大口呼吸,選擇用鼻腔或者采取微張嘴同鼻子一同呼吸的方法,這樣可以減少寒冷空氣對呼吸道造成不良傷害;

  3、飲食要合理,做到粗糧細糧搭配得當,粗糧中維生素、礦物質及膳食纖維等含量很高,有較強的禦寒功效;

  4、活動過後要多喝白開水,補充體内水分。

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