咖啡是我們常見的飲品之一，工作一族，經常用它來提神。有很多人都認為咖啡具有減肥的功效，事實真的果真如此嗎?喝咖啡又有什麼注意事項呢?經常飲用對身體會造成傷害嗎?

喝咖啡注意事項:

1、喝咖啡不僅要把握好時間，掌握好方法，而且還要選擇所喝的咖啡也有講究。

2、午飯後30分鐘至1個小時内，是喝咖啡減肥的最佳時間。喝一杯香味濃郁的不加糖咖啡，不僅有助于飯後消化，而且還能促進脂肪燃燒。

3、如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，減肥效果會更加顯著。

4、咖啡不加糖：喝咖啡減肥一定要喝不加糖的咖啡，如果你不習慣咖啡的苦味，可以加一點奶，但是千萬不能加糖，因為糖會阻礙脂肪分解。

5、熱咖啡比冰咖啡好：熱咖啡可以幫你加快消耗體内熱量的速度。

6、淺度烘焙的咖啡更好：烘焙溫度高的咖啡雖然味道濃郁，但是咖啡因含量比較少，減肥效果就會差一些，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。

7、如果發現自己喝咖啡後感到身體不适，就應暫時不要喝咖啡。

有些人天天喝咖啡卻絲毫沒有看到瘦身效果，有的反而還會長胖。咖啡所含的咖啡因可分解囤積在體内的脂肪，使之轉變為熱量;丹甯酸可去除造成疲勞的活性氧，有提振精神的作用，揮發多餘脂肪，因此可以達到減肥的作用。

咖啡中的咖啡因，難融于冷水，卻易溶與熱水。咖啡因會刺激大腦皮質，消除睡意，增加感覺與思考力以及可作調節心髒機能的強心劑，也有擴張腎髒血管，利尿等作用，然而，含咖啡因成分的，不單隻是咖啡。通常一杯咖啡，含咖啡因60-65mg。但攝取過多的咖啡因，容易發生耳鳴心肌亢進(心髒跳動迅速，脈搏次數增加)。及脈搏跳動不均，所以必須适量飲用咖啡。

咖啡對人體危害：

1.緊張時添亂 咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會産生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導緻手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

2.加劇高血壓 咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因隻會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會産生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。

3.誘發骨質疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期後的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。

通讀文章，我們可以了解到，正确飲用咖啡可起到瘦身的作用，但是不當的飲用方式會對身體造成一定傷害且引起身體發胖。同時，過量飲用咖啡會對人體産生負面影響，導緻高血壓、誘發骨質疏松等疾病。不要因為急于瘦身，而盲目飲用咖啡，适合的才是最好的。

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