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怎麼練習胸肌中縫

知識 更新时间:2025-01-30 07:02:26

  用龍門架訓練,背向上挺直,收腹挺胸,頭要向後,不能低頭。

  可以練習胸的内側和中縫。要練習中縫的話,可以加一個細節。

  十字交叉至兩胸,然後盡量停二到三秒,用第一個重量就可以了。

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